Aquí te dejo unos consejos que pueden ayudarte.
1. Aplazar el sueño. De acuerdo con la sofróloga Delphine Bourdet, es recomendable que este sábado por la noche trates de acostarte una hora más tarde, así te levantarás a una hora que el organismo verá como habitual, ya que el número de horas de sueño no cambiará.
2. Mantén un ritmo regular de tu rutina. Es recomendable habituar al cuerpo a tener un horario específico para descansar y esforzarte por adoptar un ritmo de vida correspondiente a la nueva hora, dentro de las actividades cotidianas como comer, dormir, despertar e ir a trabajar. Procura ser regular con tus horarios, acostándote todos los días a la misma hora.
3. Cena temprano y ligero. Por la noche es preferible no cenar fuerte ni en grandes cantidades para así favorecer la conciliación del sueño. Si cenas a una hora específica y ligero, la digestión será más fácil y no afectará a tu sueño.
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